Jmenuju se Zuzana Rybářová, ale přátelé mi říkají Zuzica (tuto přezdívku jsem dostala od své valašské babičky). Pomáhám lidem od bolestí zad a stresu. Vedu je ke spokojenějšímu tělu a klidnější mysli. Stejně tak jako sebe. K mé dnešní práci, a zároveň životní vášni, mě totiž přivedly mé vlastní velké zdravotní problémy, které zapříčinil výhřez meziobratlové ploténky a svou míru hrál jistě také syndrom vyhoření, jímž jsem si prošla.
Působím jako pohybová specialistka a setkat se se mnou můžete na mých živých lekcích, prostřednicvím online kurzů, vysílání na Facebooku nebo celodenních kurzech Restart těla a mysli.
Vystudovala jsem metodu DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace), kterou vyvinul profesor Pavel Kolář. Fascinuje mě správné nastavení těla a také fascie (pohybové tkáně, které prostupují celým naším tělem). Zabývám se Trigger point terapií (trigger pointy jsou bolestivé svalové uzlíky, které vznikají z přetížení), na jejichž uvolňování se zaměřuju na svých lekcích cvičení i při masážích. A věnuji se také relaxačním technikám, které jsou stejně důležité pro naši hlavu i tělo. Absolvovala jsem mnoho školení a kurzů v České republice i v zahraničí zaměřených na bolesti zad a stres. A protože není nad zdravý pohyb na čerstvém vzduchu, jsem také instruktorka kurzů nordic walkingu.
Dělám zkrátka vše, aby mně i všem kolem bylo dobře. Protože: “Jak se do těla volá, tak se s z těla ozývá.”
Kontaktovat mě můžete na zuzica@zuzica.cz
Jak to všechno začalo…
Sedím na chodníku a nemůžu se zvednout. Pravá noha mi po celodenním brnění prostě nějak “vypnula”. Po hodině se dobelhám do nejbližší lékárny, koupím si nejsilnější léky proti bolesti a zase na chvilku “naskočím”…
Takhle vypadala léta, kdy mě trápily chronické bolesti bederní páteře. Můj život se točil v kolečkách po lékařích, fyzioterapeutech a nejrůznějších vyšetřeních, které potvrdily centimetrový výhřez meziobratlové ploténky. Operaci jsem se bránila, a tak jsem neustále zkoušela všechny možné metody cvičení, které by mi od bolesti ulevily, pojídala nejrůznější medikamenty, vitamíny, přípravky čínské medicíny i koňskou želatinu…
Snažila jsem se také proniknout do tajů různých psychosomatických metod a meditace, protože jsem si říkala: Co když ta bolest není jen o zádech? A ona opravdu nejspíš nebyla, protože jsem si to ho nakládala víc než bylo zdrávo, než se mé páteři líbilo a tělo i hlava si to pak vybraly pořádným syndromem vyhoření…
Zní vám to povědomě? My všichni, koho záda bolí (a podle průzkumů je to 80 % populace), máme jedno společné: udělali bychom všechno pro to, abychom se té bolesti zbavili.
A zbavit se jí lze! Já sama jsem toho (ačkoliv pro jistotu více než energicky ťukám do dřeva) zářným příkladem. Každodenní práce s tělem i myslí mě bolesti zbavila. A když už se záda výjimečně ozvou, vím, že je to varování, že se mám zklidnit a naslouchat svému tělu. Protože bolest nemusí být vždy špatná, bolest je především voláním o pomoc nejenom našeho těla, ale především naší mysli…
Ta léta trvající bolest zad se stala mou posedlostí. Pustila jsem se do studia a další léta se naučila vše podstatné od těch nejlepších ve svém oboru. Studuju dál, protože informací o zdravých zádech, o spokojeném těle a hlavě není nikdy dost. A jsem ráda, že to můžu předávat dál, především tady- na mém webu Zuzica.cz – píšu o novinkách, které zkouším na vlastní kůži (a především záda).
Tento web je ale především o odvaze – o odvaze překonat bolest a především překonat svou lenost. Právě ta je hlavní nepřítel toho, proč nás něco bolí. Protože s tím často nic neděláme, lupneme si nějakou tu pilulku proti bolesti, obcházíme doktory, a noříme se do bolesti hlouběji a hlouběji…
O svá záda, o své tělo, i o svou psychiku zkrátka musíme pečovat, aby nám bylo líp. Každý den. Každou chvíli našeho života. A hlavně to nevzdávat. I to zdánlivě beznadějné sezení na chodníku se ostatně někdy může ukázat jako užitečné – já si za tu hodinu vydělala na svůj první kurz cvičení pro zdravá záda…
Co byste o mně ještě mohli vědět…
Kromě cvičení a psaní o zdravém těle a klidné mysli se věnuju práci mediální poradkyně v kreativní agentuře Amaze Média. 
Moc ráda píšu, a to nejen články na Zuzicu a do médií, ale také knihy.
Víc než půl roku jsem strávila cestováním po Indii jako “markeťačka” velké indické oděvní firmy. Práce to byla zajímavá a ještě zajímavější byly mé zážitky poté, co jsem odmítla nabídku svého indického šéfa stát jeho druhou manželkou a vydala se napříč touto krásnou zemí Po návratu do České republiky jsem o tom napsala knihu Jak voní Indie.
V psaní jsem pokračovala, když jsem potkala známého valašského ševce Jana Pivečku, který zcestoval celý svět, vybudoval řadu továren a nakonec se vrátil na své (i mé) rodné Valašsko, kde zřídil nadaci a pomáhal udržovat valašské tradice i podnikavého ducha mezi mladými lidmi. O tom všem jsem mu pomohla napsat knihu Jan Pivečka: “Nikdy se nevzdávej”.
Dál už mé cesty vedly do médií – pracovala jsem ve Zlínském deníku, v týdeníku Květy, jako redaktorka a posléze šéfredaktorka cestovatelského časopisu Travel Digest, kdy jsem se ve velkém opět vrátila k cestování. Vystupovala jsem s tipy na cesty v pořadu Sama doma České Televize, v rádiu Junior a v dalších médiích.
Články z cest si dnes dělám radost i dnes na portále Malý dobrodruh, mé postřehy a rady z oboru PR a Content marketingu najdete na portále Inspirovník. O zdravém a pokojeném životě se můžete dočíst více na webu Toato.
Ráda fotím, zejména své dvě malé dobrodružky Marii a Annu. Moc příležitostí k tomu ale nemám, protože v této disciplíně mě poměrně slušně předchází můj manžel Jan Rybář, který mimo jiné vede fotografické kurzy Amaze a píše o focení spoustu zajímavých věcí viz jeho web Fotoguru.cz a online kurzů fotografování iFotografování.cz.
Získané certifikáty a absolvované kurzy:
2021: Instruktor Nordic Walking, Faktor
2021: Sportovní a rekondiční masér, Dexter Academy
2020: Certifikovaný trenér metody DNS profesora Pavla Koláře, Rehabilitation Prague School
2015: Instruktor Bodystylingu, Český svaz aerobiku a fitness FISAF.cz
Další:
2023: Lymfatická masáž obličeje, Mystic Temple
2023: Mobilizační techniky, Masérnička
2021: Trigger Point Terapie, Masérnička
2020: Tělo bez bolesti, Český svaz aerobiku a fitness FISAF.cz
2020: Zdravá záda a zdravé chodidlo, Český svaz aerobiku a fitness FISAF.cz
2021: Zdravá verus bolavá záda, IQ pohyb Akademie
2019: Vývojová kineziologie – core trénink, 3D fitness
2019: Jóga pro zdravá záda, Yoga World
2019: Bolavá záda, Fitness institut
