Zatni zuby a vydrž! Už toho mám plné zuby!… Jistě ta sousloví taky znáte, a když se podíváte (třeba právě teď) na své zuby a čelisti, zjistíte, že jsou – zatnuté. Stres, napětí, rychlý životní styl, kdy pořád něco musíme řešit, nám podvědomě tuto oblast téměř permanentně přetěžují. Právě čelistní […]
Více zde
O tom, že se stres a duševní nepohoda odráží na stavu našeho fyzického zdraví, není už dnes třeba diskutovat. Projevuje se špatným držením těla, které si brzy vybere své úroky, a ještě dříve jako beton ztuhlými svaly, zejména kolem páteře. Vztahem mezi duší a tělem se zabývá psychosomatika a my […]
Více zde
Žehlení, vysávání, mytí nádobí nebo třeba jen čištění zubů nás mohou pěkně potrápit, zejména pokud vás bolí záda. Tyto každodenní nenápadné činnosti je totiž třeba provádět správně a tady je velký návod, jak na to, aby nás záda zbytečně nebolela! Zdánlivě jednoduché každodenní činnosti můžou být příčinou, proč nás záda […]
Více zde
Bolí vás záda, nemůžete pohnout ramenem, nebo otočit hlavou? Na vině mohou být tzv. trigger pointy, nebo-li spoušťové body. Na to, proč vznikají, jak se jich vyvarovat i jak se jich zbavit, jsem se zeptala zkušeného trigger point terapeuta Miroslava Málka. “Trigger point si můžete představit jako malý uzlík, který […]
Více zde
Bolí vás v bedrech? Nemůžete pohnout rameny, jak je máte ztuhlá? Anebo vás trápí krční páteř? Pak vyzkoušejte toto jednoduché, velice jemné a přitom efektivní cvičení. Provádět se dá vleže a dokonce i v posteli – pokud tedy máte dostatečně tvrdou matraci. Naše páteř pro to, aby byla zdravá, potřebuje […]
Více zde
Když je nejhůř, vsaďte na klid a suché teplo. Každý den začněte protažením, aby svaly nemohly tuhnout. Protahujte se i přes den, méně seďte a když už, tak správně. Hlídejte si držení těla, váhu a počet kroků, které za den ujdete. Budujte pevné břišní a zádové svaly, to je váš […]
Více zde
Často spíme schoulení, a tak se není čemu divit, že se ráno mnohdy cítíme jako “zlámaní”. Nepodceňujte proto ranní protažení. Zabere vám jen pár minut a výsledek rozhodně stojí za to! Ještě v posteli se pořádně protáhněte do všech stran a zívněte si, abyste protáhli po noci ztuhlé tělo. Mate […]
Více zde
Dech je život. Dokud totiž dýcháme, žijeme. Pokud se ale naučíme dýchat správně, budeme žít déle a hlavně spokojeněji. Správné dýchání totiž podle vědců dokáže naše tělo zbavit mnohých bolestí a umí ulevit i od stresu. Tak se nadechněte a jdeme na to! Ke zkoumání správného dýchání mě dovedly velké […]
Více zde
Tento cvik mám vyzkoušený na vlastní záda i ramena nesčetněkrát a nemůžu si ho vynachválit. Zeď někdy vyměním za opěradlo židle, stůl nebo ruce někoho druhého (kdo je po ruce). Krásně si tímto cvikem protáhnete ztuhlou páteř, ale taky parádně uvolníte ramena a celé ruce až po zápěstí a prsty. […]
Více zde
