Jakýkoliv stres, který prožíváme, se zpravidla odrazí na stavu našeho těla, kdy se celí schoulíme a vyhrbíme. Často pak dochází ke vzniku tzv. trigger pointů, které umí naše tělo pěkně potrápit. Připravila jsem pro vás proto několik jednoduchých cviků, které vám krásně uleví! 1. Úleva pro ramena i hrudník pomocí […]
Více zde
“Nordic walking je pro staré báby,” říkáte si možná. Jenže opak je pravdou! Správnou chůzí s těmito speciálními holemi totiž dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle a zejména zádům dělá neskutečně dobře. Nordic walkingu jsem podlehla už před nějakým časem a nedávno se v tomto sportu dokonce […]
Více zde
Čištění zubů, líčení, oblékání ponožek… To jsou zpravidla aktivity, na které se – když nás bolí záda – po ránu vůbec netěšíme. Tady je proto návod, jak se vyvarovat bolestí zad a naopak udělat celému tělu s každým novým ránem dobře! 1. Nakročená noha pomůže od bolesti zad Ranní čištění […]
Více zde
Bolí vás v bedrech? Nemůžete pohnout rameny, jak je máte ztuhlá? Anebo vás trápí krční páteř? Pak vyzkoušejte toto jednoduché, velice jemné a přitom efektivní cvičení. Provádět se dá vleže a dokonce i v posteli – pokud tedy máte dostatečně tvrdou matraci. Naše páteř pro to, aby byla zdravá, potřebuje […]
Více zde
Bolí mě záda, musím si dát horkou vanu a hned bude líp. Tímto pravidlem se řídí většina lidi. A většina z nich místo vytoužené úlevy brzy pocítí ještě větší bolest. Horké teplo je totiž tím nejhorším, co můžeme pro svá bolavá záda udělat… Voda, teplo, úleva. Ano, tak tomu je […]
Více zde
Když je nejhůř, vsaďte na klid a suché teplo. Každý den začněte protažením, aby svaly nemohly tuhnout. Protahujte se i přes den, méně seďte a když už, tak správně. Hlídejte si držení těla, váhu a počet kroků, které za den ujdete. Budujte pevné břišní a zádové svaly, to je váš […]
Více zde
Bolí vás záda? Ramena? Krční páteř nebo hlava? A co právě teď děláte? Pokud (stejně jako já:-) sedíte, podívejte se, jak… Schoulení, celí povolení s hlavou mezi rameny trávíme podle aktuálních statistik 8,5 hodiny denně! Sedíme cestou do práce, v práci, cestou z práce a ruku na srdce: doma si […]
Více zde
Špatné držení těla může být původcem mnoha bolestí. Tím, že se naučíme držet ho správně, se jich zpravidla poměrně rychle zbavíme. Věděli jste ale, že držení těla má vliv i na naši náladu? Naše psychika a fyzično jsou propojeny. Pokud tedy chcete být spokojenější, narovnejte se, napřimte hlavu, zvedněte oči […]
Více zde
Jedním z nejefektivnějších cvičení je chůze. Ano, nedivte se. Je to tak. Jak ale chodit správně? Za léta cvičení jsem vytrénovala svá “plotýnkářská” záda natolik, že mě dnes zabolí už jen při dlouhém sezení, anebo pozor: právě při dlouhé chůzi do kopce… A vzhledem k tomu, že toto je jedna […]
Více zde
Často spíme schoulení, a tak se není čemu divit, že se ráno mnohdy cítíme jako “zlámaní”. Nepodceňujte proto ranní protažení. Zabere vám jen pár minut a výsledek rozhodně stojí za to! Ještě v posteli se pořádně protáhněte do všech stran a zívněte si, abyste protáhli po noci ztuhlé tělo. Mate […]
Více zde
