Bolí vás záda? Pak vězte, že to nebude lepší, dokud s tím něco neuděláte. A tím něčím myslím cvičení. Ano, málokomu se do něj chce, ale právě cvičení – klidně kratičké, ale každodenní – vás bolestí zad zbaví. A jakému cvičení se věnovat? Jiné cviky jsou vhodné pro chronickou bolest […]
Více zde
“Nějaké protahování a pomalé cvičení mě nebaví, raději si dám do těla v posilovně, na kole, nebo se pořádně proběhnu,” říkáte si možná. Jenže, aby naše tělo mohlo fungovat správně, potřebuje nejen sílu, ale také pružnost – ideálně aby bylo obojí pěkně v rovnováze. Mobilita nebo-li pružnost a dobrá pohyblivost […]
Více zde
„Lidské chodidlo je stroj mistrovské konstrukce a umělecké dílo,“ napsal Leonardo da Vinci. A měl pravdu. Aktivní “koncovky” – ruce, hlava a především chodidla ovlivňují stav celého našeho těla. O postavení hlavy jsme si tady už psali, o aktivní ruce si řekneme něco příště a dnes se podíváme na chodidla. […]
Více zde
Žehlení, vysávání, mytí nádobí nebo třeba jen čištění zubů nás mohou pěkně potrápit, zejména pokud vás bolí záda. Tyto každodenní nenápadné činnosti je totiž třeba provádět správně a tady je velký návod, jak na to, aby nás záda zbytečně nebolela! Zdánlivě jednoduché každodenní činnosti můžou být příčinou, proč nás záda […]
Více zde
Cítíte, že máte unavené, těžké nohy? Po běhu, turistickém výletu, nebo i po dlouhém sezení? Připravila jsem pro vás 5 automasážních technik, které vám od bolestí rychle uleví. 1. Lýtka jako pírko Sedneme si na zem, jednu nohu natáhneme a válec dáme pod lýtko. Druhou nohu pokrčíme, opřeme se o […]
Více zde
Naživo, online, pro Vás i Vaše blízké – třeba jako dárek, jsem připravila hned několik kurzů. V Praze se můžete vydat na můj celodenní praktický workshop nazvaný RESTART TĚLA. Už nyní můžete vyzkoušet, či darovat mé online kurzy 21 DNŮ PROTI BOLESTI ZAD A STRESU, CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PEVNÉ […]
Více zde
Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… […]
Více zde
Bolí vás záda, nemůžete pohnout ramenem, nebo otočit hlavou? Na vině mohou být tzv. trigger pointy, nebo-li spoušťové body. Na to, proč vznikají, jak se jich vyvarovat i jak se jich zbavit, jsem se zeptala zkušeného trigger point terapeuta Miroslava Málka. “Trigger point si můžete představit jako malý uzlík, který […]
Více zde
“Chtěl(a) jsem něco zvednout a rozbolela mě záda.” Tuto větu jste už určitě nejednou slyšeli a dost možná ji i sami vyslovili. Rada tady platí jediná – pokud vás bolí záda, těžké věci sami nezvedejte. A pokud nemůžete jinak, myslete na to, abyste to dělali správně! Předklon, zejména ten s […]
Více zde
Tohle je moje oblíbená sestava z vývojové kineziologie, které se věnuju každé ráno. Díky ní zpevníme vše, co potřebuje zpevnit – zejména střed těla, nastavíme správně klouby a především – osvojíme si správné pohyby, které pak dokážeme začlenit do běžného života. Před cvičením – nastavíme dech Lehneme si na záda, […]
Více zde
