Zatni zuby a vydrž! Už toho mám plné zuby!… Jistě ta sousloví taky znáte, a když se podíváte (třeba právě teď) na své zuby a čelisti, zjistíte, že jsou – zatnuté. Stres, napětí, rychlý životní styl, kdy pořád něco musíme řešit, nám podvědomě tuto oblast téměř permanentně přetěžují. Právě čelistní […]
Více zde
Rozestup břišních svalů, nebo-li diastáza, není zdaleka jen estetický problém, byť právě vzhled této části těla nás často trápí nejvíce. Může stát za bolestmi zad, problémy s páteří, klouby končetin, pupeční kýlou, s trávením nebo s pánevním dnem. Proto je dobré ji řešit co nejdříve… Co je diastáza Diastáza je […]
Více zde
Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které vás rychle zbaví bolestí. Zima je obdobím, kdy se choulíme do šál a kabátů, naše hlava jde často do velkého předsunu, hrbíme se a celé tělo tuhne. Když k […]
Více zde
Léta jsem bojovala s velkými bolestmi zad, které mi způsobovala vyhřezlá ploténka, ale do jisté míry také pořádný syndrom vyhoření. Záda jsem si “opravila” a nakonec se stala pohybovou specialistkou. Tady je mých 13 rad, jak si pomoct od bolestí zad. Vyzkoušela jsem nespočet cvičebních i antistresových metod, mnoho z […]
Více zde
Nápor stresu, který zažíváme, je obrovský. Je těžké mu odolávat. Psychická rovnováha a péče o sebe je přitom ale naprostý základ, když chceme pomáhat druhým a udržet i domácí pohodu. Tady je tedy trocha inspirace… 1. Přírodní antidepresivum zvané slunce Přibývá světla, sluníčko začíná hřát a je tím nejlepším pomocníkem […]
Více zde
Při mluvení a zejména při zpěvu celé naše tělo rezonuje. Zdrojem zvuku jsou naše hlasivky, k těm se – velice zjednodušeně řečeno – přidají hlavové rezonanční prostory, rozezní se hrudní koš, ale také pánev, páteř a při hlubokých tónech i kosti dolních končetin. Při zvuku zkrátka rezonuje celá naše kostra. […]
Více zde
Bolí vás předloktí, prsty, někdy vám dokonce brní, anebo vám bolest vystřeluje až do ramene? Na vině může být syndrom karpálního tunelu. A tak se na tento problém podíváme a hlavně vám ukážu pár užitečných cviků, které mi zápěstí, prsty i celé ruce vždy krásně uvolní. Když mluvíme o syndromu […]
Více zde
Výběr správné matrace je důležitý nejen tehdy, když už nás záda bolí, ale také jako prevence. Ideální matrace by měla našemu tělu, a zejména páteři, poskytnout dostatečnou oporu pro její přirozené zakřivení a zároveň by nám měla být také pohodlná, protože právě kvalitní spánek je základem pro zdravá záda bez […]
Více zde
Šťastná náhoda, nebo taky příjemné překvapení. Tak by se dalo přeložit slovíčko Serendipity. A vy si ho teď zapište za uši a pojďte mu co nejvíce naproti. Dokáže totiž s naší náladou, potažmo životy, udělat zázraky… Pokud jsme bez energie, znudění, nevíme, co se sebou, není nic lepšího než vystoupit […]
Více zde
Svižná chůze je podle odborníků tím nejlepším “lékem” na spoustu zdravotních neduhů, bolesti zad nevyjímaje! Jak ale chodit správně, aby pro nás byl tento pohyb co nejpřínosnější? To už je malinko alchymie a my do ní v tomto článku nahlédneme… Jestli chcete udělat něco pro své zdraví a především záda, […]
Více zde
