Cvičení k dovolené patří, a ne, že ne! Právě proto, že máme konečně čas na sebe – zklidnit se, naslouchat svému tělu, ponořit se do něj a trochu ho zase poopravit, aby nám dobře sloužilo. Já se vydala na dovolenou do rakouského Resortu Puradies. Ráno jsem plavala v bazénu, pak […]
Více zde
Bolí vás záda? Ramena? Máte těžké nohy? A nemůžete si jen tak (v práci, na cestách nebo na výletě) lehnout a udělat pár cviků? Dobrá zpráva je, že lehat si nikde nemusíte. Zeď (nebo třeba i strom) jsou totiž tou nejlepší cvičební pomůckou! Natočila jsem pro vás lekci plnou osvědčených […]
Více zde
Bolest kolene dokáže pěkně potrápit. Zejména ta dlouhodobá. Někdy se ani pořádně nevyspíte a při pohybu zase trpíte strachem, co když si “ublížím” ještě víc… Pojďme se proto podívat, proč nás kolena bolí, a jak si od zdravotních problémů s nimi pomoct. Bolest kolen za život pocítí téměř každý z […]
Více zde
Otoky nohou, nateklé nafouklé břicho, celkové zavodnění těla, celulitida, únava, bolestivá menstruace, akné, bolesti hlavy… To všechno může způsobovat špatně fungující lymfatický systém. Lymfě se přezdívá “čistička našeho těla”, protože odbourává toxiny. A právě proto nás důsledky toho, že není v pořádku, dokáží pěkně potrápit… Pojďme se proto podívat na […]
Více zde
Když je nejhůř, vsaďte na klid a suché teplo. Každý den začněte protažením, aby svaly nemohly tuhnout. Protahujte se i přes den, méně seďte a když už, tak správně. Hlídejte si držení těla, váhu a počet kroků, které za den ujdete. Budujte pevné břišní a zádové svaly, to je váš […]
Více zde
Tělo bez bolesti je snem každého z nás, zejména v případech, kdy něco skutečně začne bolet… Zároveň je to ale také název školení, které pro instruktory i laickou veřejnost pod hlavičkou Školy fitness profesionálů Fisaf.cz pořádá zkušená instruktorka jógy, pilates a zdravotních forem cvičení Lucie Rychetská. Já jsem její kurz […]
Více zde
Bolest zad je tím největším nepřítelem pro tolik potřebný spánek. Sama o tom hodně vím – a i když mě přes den záda někdy vůbec nebolí, po zalezení do postele si to začnou vybírat. Proto jsem prozkoumala pozice i jiné rady na správné spaní, které zádům uleví. Tady jsou. 1. […]
Více zde
