Výběr správné matrace je důležitý nejen tehdy, když už nás záda bolí, ale také jako prevence. Ideální matrace by měla našemu tělu, a zejména páteři, poskytnout dostatečnou oporu pro její přirozené zakřivení a zároveň by nám měla být také pohodlná, protože právě kvalitní spánek je základem pro zdravá záda bez bolestí.
Obecně se doporučuje matrace střední tvrdosti, která podporuje správné zakřivení páteře.
Příliš tvrdá matrace může vytvářet nepřiměřený tlak na klouby i svaly a příliš měkká zase může způsobit, že se tělo “propadne” do nepřirozených, nezdravých poloh.
Lidé s vyšší hmotností mohou preferovat tvrdší matrace, zatímco lehčí jedinci mohou upřednostňovat měkčí.
Vhodné jsou matrace z materiálů jako je paměťová pěna nebo latex, protože se dobře přizpůsobují tělu a zároveň pomáhají rozložit váhu rovnoměrně, což zmírňuje tlak na klouby a páteř.
Vždy je dobré si matraci vyzkoušet a ideálně na ní i strávit několik minut v obvyklé spací poloze.
Co se týká péče o matraci, je důležité myslet na to, abychom ji pravidelně otáčeli, aby se opotřebovávala rovnoměrně. Životnost matrací se pohybuje mezi 5 až 10 lety, ale z hygienického hlediska se doporučuje ji vyměnit po cca 4 letech užívání.
