Naživo, online, pro Vás i Vaše blízké – třeba jako dárek, jsem připravila hned několik kurzů. V Praze se můžete vydat na můj celodenní praktický workshop nazvaný RESTART TĚLA. Už nyní můžete vyzkoušet, či darovat mé online kurzy 21 DNŮ PROTI BOLESTI ZAD A STRESU, CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PEVNÉ BŘICHO, anebo jejich cenově výhodnou kombinaci. A kdo má rád pravidelnost, ale nemá čas chodit na živé lekce cvičení, může si předplatit mé páteční půlhodinovky online…
Ráda Vám na kterýkoliv z těchto kurzů vystavím dárkový poukaz, ať už na konkrétní datum nebo bez data. Stačí objednat, dát mi vědět a poukaz vám obratem vystavím.
Rychlý kontakt: zuzana-rybarova@seznam.cz, tel. 602 771 302
1. RESTART TĚLA – celodenní “živý” kurz:
V praktickém celodenním kurzu v malé skupince maximálně 6 lidí se naučíte:
- SOS cviky (zejména proti bolestem zad), které zvládnete doma i v práci
- jak sedět, stát i chodit tak, aby vás nic nebolelo
- jak dýchat, protože za bolestmi často stojí tzv. stresové dýchání
- jak si pomocí míčků a válců sami uvolnit ztuhlá a bolestivá místa
- sestavu z vývojové kineziologie, kterou zpevníte střed těla, nastavíte všechny klouby i celé tělo správně
- relaxační techniky
- jak zvládat lépe stres a být spokojenější
Místo: TJ Sokol Liboc, Praha 6
Termíny (vždy 10 – 16 hodin):
sobota 14. ledna 2023
sobota 11. února 2023
sobota 4. března 2023
Cena: 2 900 Kč
Koupit kurz / více informací
2. 21 DNŮ PROTI BOLESTEM ZAD A STRESU – online kurz
21 dnů vás bude čekat 10 minut pro spokojenější tělo i mysl. Právě za tuto dobu podle vědců dokážeme změnit své návyky a udělat si z něčeho pozitivní rutinu. A tou by měla být výsledná 10 minutovka pro pevné pružné tělo a čistou hlavu. Co se naučíte:
-
- SOS cviky pro úlevu od bolestí
- správně dýchat, sedět, stát i chodit
- sestavu z vývojové kineziologie, díky níž se vrátíte zpět ke zdravým pohybům a ty začleníte do svého života
- antistresové techniky
- 10 minutovou sestavu pro zdravé tělo a klidnou mysl.
Cena: 1 124 Kč (nyní sleva místo stabilní ceny 1 499 Kč)
Koupit kurz /více informací
3. CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PEVNÉ BŘICHO – online kurz
Více než 135 minut plných osvědčených cviků najdete v lekcích zaměřených na zdravá záda, pevné břicho, protažení, relaxaci, masáž s míčkem či úlevné cvičení na válci… Přístup je platný na 1 rok. Vybírat si můžete z celkem 7 videí, které si můžete pustit a cvičit, kdy chcete:
- 30minutovka plná osvědčených cviků v lekci Cvičení pro zdravá záda
- ztuhlé svalstvo prokrvíte a uvolníte bolestivé trigger pointy v lekci Uvolnění těla s míčkem
- pojivové tkáně zvané fascie rozpružíte v lekci Válec: masáž i posilování v jednom
- najdete tady půlhodinovou lekci Cvičení pro pevné břicho
- 30minutovku nazvanou DNS flow sestava pro krásné držení těla
- 10minutovou Relaxaci pro tělo i mysl, ve které pracujeme s Jacobsonovou progresivní metodou
- 15minutové Protažení pro pružné tělo.
Cena: 749 Kč (nyní sleva místo stabilní ceny 999 Kč)
4. 21 dnů proti bolestem + Zdravá záda – balíček 2 online kurzů
Pro ty, kdo nemají cvičení nikdy dost je tu výhodný balíček oblíbených online kurzů 21 dnů proti bolesti zad a stresu a Cvičení pro zdravá záda a pevné břicho. Přistup je platný na 1 rok.
Cena: 1 499 Kč
5. Páteční online půlhodinovky
Nechcete, či nemáte čas, chodit na živé lekce? Zacvičte si se mnou online na mých půlhodinových živých vysíláních v soukromé skupině Zuzica. Na každé online lekci se vždy pořádně protáhneme, zaposilujeme si, díky cvikům z vývojové kineziologie si nastavíme správné držení těla a pozitivně se naladíme na celý den. Přes kameru se spojíme v živém vysílání a budeme spolu cvičit, jako bych byla u vás v obýváku.
Cena: 8 lekcí půlhodinových cvičení za 400 Kč nebo 20 lekcí za 800 Kč
Důležité upozornění: Pokud vás trápí akutní bolesti zad či strukturální poruchy páteře, svůj stav vždy nejdříve zkonzultujte s odborným lékařem.
